【 강 의 계 획 서 】

과 정 명		피로 DOWN! 활력 UP! 스트레칭(복근) 과정					강 사 명	윤창범
강의요일		토요일		강의시간		14:00~16:00	강 의 실	103호(제1강의실)
강 의 소 개
강의목표		스트레칭 및 복근으로 인한 생활불편 개선과 체력증진
수강요건		1. 몸이 갈수록 유연성이 떨어지는 분
		2. 뱃살 때문에 고민이신 분
		3. 너무 힘든 운동은 부담이고 가볍게 운동하고 싶으신 분
준 비 물		간소복
강 의 내 용
회수	월/일		교육목표		교육내용				교육방법
1	10/22		유연성 증진/ 복근강화		스트레칭/어꺠 스트레칭/ 허리 스트레칭 / 상복근				다같이 누워서 한동작씩 배워본다.
2	10/29		유연성 증진/ 복근강화		골반스트레칭/ 상복근/ 스쿼트/				다같이 누워서 한동작씩 배워본다.
3	11/5		유연성 증진/ 코어힘 키우기		스트레칭/ 상복근/ 스쿼트/				다같이 누워서 한동작씩 배워본다.
4	11/12		유연성 증진/ 하체강화		스트레칭 / 스쿼트 / 힙운동				다같이 누워서 한동작씩 배워본다.