| 접수완료 건강요가 (목) | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 410호 |
| 교육주제 | 건강 · 스포츠 |
| 교육대상 | 시니어과정 (60세이상 120세이하) (*) 연령 계산 기준일 : 2018년 03월 01일 |
| 수강료 | 무료 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 16시간 『목 : 14:00 ~ 15:00』 |
| 접수기간 | 2018-01-31[10:00] ~ 2018-02-05[17:00] |
| 교육기간 | 2018-03-05 ~ 2018-06-30 |
| 모집인원 | 40명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는자 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 선택 |
| 수료기준 | 70% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 이미영A |
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| 강의목표 | 변형된 체형을 바르게 교정해주고, 오장육부를 지극해 내장 운동을 원활해져 노폐물과 독소가 배출되어 건강한 몸을 만든다. |
| 강의개요 | 바른호흡, 바른자세, 움직임을 통하여 균형 잡힌 건강한 몸과 마음 수련 |
| 세부강의 내용 | 1주차 : 요가의 의미와 동작시 유의사항, 운동의 필요성, 호흡의 중요성, 바른 자세 익히기 2주차 : 목과 어깨근육 풀기, 정맥혈 순환에 좋은 발목펌핑, 건강박수, 호흡명상 3주차 : 관절풀기를 통해 온 몸 순환과 눈의 피로에 좋은 아사나. 복식호흡, 이완 니드라 4주차 : 두통, 오십견, 불면증에 도움이 되는 아사나, 복식호흡, 이완 니드라 5주차 : 무릎, 발목, 고관절을 부드럽게 열어주는 아사나, 나디쇼다나호흡과 이완 6주차 : 요통과 좌골신경통에 도움이 되는 아사나. 수십관 호흡과 요가 니드라 7주차 : 좌/우, 앞/뒤 밸런스를 잡아주는 요근과 복근의 힘을 키우는 아사나, 바디스캔 8주차 : 골반 좌우 균형과 척추측만을 잡아주고, 치매예방과 집중력키우는 아사나 9주차 : 척추 분절운동을 통한 척추마사지, 목의 아픔(편도염)에 좋은 아사나 10주차: 노폐물 배설을 담당하는 대·소장·방광·신장에 좋은 아사나, 수십관 호흡명상 11주차: 심장기능과 역할, 순환계의 원동격인 심경락 자극하는 전신 순환운동 12주차: 전신운동과 몸의 활력을 주는 슈리야나마스카, 알아차림 명상 13주차: 다리근육 강화와 골밀도 강화를 도와주는 아사나, 미간집중 호흡명상 14주차: 몸속 독소를 빼 주는 디톡스 요가, 하체순환을 도와주는 펌핑운동. 알아차림 명상 15주차: 자율신경 실조증과 갑상선 기능을 활성화 하는 아사나, 심신 정화 명상 16주차: 생활습관 속에서 바른몸 정렬을 위한 혼자서 할 수 있는 동작 익히기, 요가니드라 |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 |