| 접수완료 아침을 여는 힐링 요가 | |
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| 교육기관 | 여성 여성문화관 / 103호 |
| 교육주제 | 문화 · 예술 · 생활공예 |
| 교육대상 | 여성문화관(정규과정) (18세이상 120세이하)(여성 전용 강좌) (*) 연령 계산 기준일 : 2018년 03월 01일 |
| 수강료 | 20,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 32시간 『화 : 09:30 ~ 10:30』 『목 : 09:30 ~ 10:30』 |
| 접수기간 | 2018-02-08[10:00] ~ 2018-02-14[18:00] |
| 교육기간 | 2018-03-05 ~ 2018-06-30 |
| 모집인원 | 30명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는 자 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 의무 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 여성문화관 ( ☎ 054-270-5541 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 권성희 |
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| 강의목표 | 요가 수련을 통하여 심신을 단련하고 면역력을 향상시켜 자연치유력을 높인다. |
| 강의개요 | |
| 세부강의 내용 | ※ 첫째 날 수강생 준비물 : 편한 복장 1주차:강의 과정 설명/ 요가 수련시 유의사항/ 바른 호흡법, 좌법, 기본 몸풀기 동작2주차:골반의 불균형을 해소하고 척추의 균형을 잡아주는 요가 3주차:나디 쇼다나 호흡법/ 척추의 좌우 균형을 맞추며 노폐물을 배출시켜주는 디톡스요가 4주차:브릭, 벨트등을 이용하여 안정되고 정확한 자세를 취할수 있는 도구 테라피 요가 5주차:각 개인에 맞춰 단계적으로 복부 근육을 단련하는 요통에 유익한 요가 6주차:근막 이완을 통한 통증 감소에 유익한 볼 테라피 요가 7주차:목과 어깨의 피로와 등의 통증을 덜어주며 균형을 맞추어 주는 요가 8주차:깊은 이완으로 관절의 가동 범위를 넓혀주며 유연성을 키워주는 인요가 9주차:하체 근력을 강화하고 허리, 무릎에 유익하며 체중 조절에 좋은 요가 – Level 1 10주차:등과 허리에 생기와 활력을 주고 강하게 만들어주는 요가 11주차:브릭, 벨트등을 이용하여 안정되고 정확한 자세를 취할수 있는 도구 테라피 요가 12주차:거꾸로 세상 보기- 물구나무서기 배우기 13주차:하체 근력을 강화하고 허리, 무릎에 유익하며 체중 조절에 좋은 요가 – Level 1 14주차:척추의 유연성과 근력을 키워주며 체중조절에 좋은 태양경배자세 A 15주차:척추의 유연성과 근력을 키워주며 체중조절에 좋은 태양경배자세 B 16주차:호흡과 동작의 자연스러운 연결을 통하여 유연성을 키우고 근력을 강화시켜주는 - 파워 빈야사 수업(or 아디다스 요가) |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 |