| 접수완료 자세교정 요가 및 필라테스(초등) | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 307호 |
| 교육주제 | 건강 · 스포츠 |
| 교육대상 | 초등학생 (6세이상 13세이하) (초등) (*) 연령 계산 기준일 : 2018년 09월 03일 |
| 수강료 | 15,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 24시간 『토 : 10:00 ~ 12:00』 |
| 접수기간 | 2018-08-10[10:00] ~ 2018-08-13[18:00] |
| 교육기간 | 2018-09-03 ~ 2018-11-24 |
| 모집인원 | 15명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시 주소를 두고 거주하는 시민 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 선택 |
| 수료기준 | 60% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 장수미 |
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| 강의목표 | 열린마음과 열린사고를 만들고, 건강한 정신과 육체로 몸과 마음을 치유하며 행복한 삶을 만든다. |
| 강의개요 | 자세 교정과 요가 & 필라 테스 |
| 세부강의 내용 | 1주차 :요가 란? 뜻을 이해하며, 호흡, 손 무드라(합장), 자연스러움 속에서 바른 몸과 마음을 신체 활동으로 건강한 몸, 에너지를 바라본다.(올바른 기본 자세와 옴 뜻 배우기) 2주차 : 신나는 음악으로 몸을 풀고서 요가의 기본동작으로 상체와 하체, 집중력 강화 등 한다. 3주차 :유산소 운동과 요가의 기본 동작으로 다양한 호흡과 척추에 좋은동작과, 머리를 맑아지게 하는 한다. (앉는 자세를 정렬법 배우기),필라테스 기초1.2배우기 4주차 :떠오르는 태양을 보며, 태양경배체조로 심신을 단련하고 자신을 바라보고 느끼는 시간,인격 수양시간이 된다.(집중력 향상 배우기) 5주차 :복부(코어)중심으로 신체활동을 하여 몸의 중심을 잡고서 인체의 기둥인 척추를 자극한다. 6주차 :유산소 운동과 무산소 운동으로 몸의 균형도 찾아서 신체 활동으로, 몸의 독소도 빼고, 키도 커지게 한다.(디톡스 요가 배우기) 필라테스 기초3.4 배우기 7주차 : 캐릭터(뱀,고양이,나무,독수리,물고기,나비,박쥐등,,) 요가 따라하며, 몸을 단련해 본다. 8주차 : 해독요가로 몸과 마음을 깨끗하게 만들고, 둘이서 (커플 요가) 로 친구랑 사이도 좋다, 9주차: 요가와 무용을 결합하여 신체를 바르게 만들어 주며, 전체균형을 잡아 준다.(쉐이프 요가) 10주차: 전사 시리즈(1.2.3) 로 더 자신감을 올리고, 숨은 1인치를 키를 찿아 준다.(자신감 높이기) 11주차: 신나는 리듬으로 몸을 풀고, 요가의 동작과 근력,지구력을 만들고, 맛사지도 배운다. 12주차: 둘이서 함께 어려운 동작을 하며, 명상(휴식) 시간 갖고,파티로 행복한 시간을 갖는다. |
| 강의기자재 | 요가 매트 |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 | 본인간식, 물통(초등1~6) |