| 접수완료 건강체조 | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 410호 |
| 교육주제 | 건강 · 스포츠 |
| 교육대상 | 시니어과정 (60세이상 120세이하) (*) 연령 계산 기준일 : 2018년 03월 01일 |
| 수강료 | 무료 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 0시간 『월 : 10:00 ~ 12:00』 |
| 접수기간 | 2018-07-31[10:00] ~ 2018-08-03[17:00] |
| 교육기간 | 2018-09-03 ~ 2018-12-21 |
| 모집인원 | 40명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는자 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 선택 |
| 수료기준 | 70% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 최남정 |
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| 강의목표 | 신체활동을 통한 건강한 노후 생활과 생활 체육의 활성화 |
| 강의개요 | 근력과 유연성 운동을 통해 체력증진 향상 |
| 세부강의 내용 | 1주차 : 첫인사 - 수업 진행 방식과 소개- 매 주마다 새로운 체조 배웁니다. - 준비운동 및 각 부위별 스트레칭. 건강체조 기초 배우기 2주차 : 뇌 체조, 치매 예방체조 배우기 . 스트레칭 3주차 : 건강 체조, 건강 박수, 손바닥 마사지 4주차 : 접시체조- 묻지 마세요, 밴드체조 배우기 .스트레칭 체조- 나는 열일곱살이에요. 5주차 : 밴드를 활용한 근력운동 및 누워서 하는 스트레칭 6주차 : 실버댄스- 내 나이가 어때서, 섬마을 선생님, 상체 근력 운동 7주차 : 물병을 활용한 근력운동, 치매 예방 체조 배우기, 하체 근력 운동 8주차 : 건강 체조 - 진도 아리랑. 실버댄스 - 귀여운 여인 . 밴드체조-쓰리랑 9주차 : 협동체육, 풍선을 이용한 재미있는 게임을 통한 근력 유연성 운동 10주차 : 실버댄스-귀여운 여인, 건강 체조- 밀양 아리랑, 짠짜라 11주차 : 접시체조-정답, 치매 예방체조-홍시 . 전신근력체조- 뉴페이스 12주차 : 실버댄스-애타는 마음, 물병 체조, 누워서 하는 근력 운동 13주차 : 짝꿍 스트레칭 , 온 몸 순환 운동-남행열차, 누워서 하는 복근 운동 14주차 : 밴드를 이용한 근력운동 및 스트레칭, 밴드체조 15주차 : 지금까지 배운 운동 총정리1 16주차 : 지금까지 배운 운동 총정리2 (* 각 주차마다 새로 배울 내용만 기재) |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 |