| 접수완료 건강요가 (월) | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 410호 |
| 교육주제 | 건강 · 스포츠 |
| 교육대상 | 시니어과정 (60세이상 120세이하) (*) 연령 계산 기준일 : 2018년 09월 01일 |
| 수강료 | 무료 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 0시간 『월 : 14:00 ~ 15:00』 |
| 접수기간 | 2018-07-31[10:00] ~ 2018-08-03[17:00] |
| 교육기간 | 2018-09-03 ~ 2018-12-21 |
| 모집인원 | 40명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는자 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 선택 |
| 수료기준 | 70% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 이미영A |
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| 강의목표 | 몸의 각 부분을 이완과 강화로 내장기관과 골격의 위치를 바로잡아주고, 몸과 마음의 피로와 스트레스를 풀어 신체적, 정신적 맑고 깨끗한 상태로 건강한 삶을 얻고자 한다. |
| 강의개요 | 바른호흡, 바른자세, 움직임을 통하여 균형 잡힌 건강한 몸과 마음 수련 |
| 세부강의 내용 | 1주차 : 내몸의 상태 바로알기, 바르게 서기, 앉기, 눕기, 생활습관 알아차리기 2주차 : 파반묵타 관절풀기, 말초신경자극, 발끝치기, 발목 펌핑 아사나 3주차 : 라운더 솔더, 굽은 등, 일자목을 바르게 잡아주는 아사나 4주차 : 척추분절운동, 척추마사지, 굽은등 펴기 잡아주는 아사나 5주차 : 전신뭉친 근육이완, 눈 피로해소, 두통해소, 머리를 맑게 하는 아사나 6주차 : 허리, 등 주변근육 이완과 강화아사나, 척추 좌, 우 균형 잡아주는 아사나 7주차 : 깊은 복식호흡, 흉곽 열기 아사나, 호로몬 분비를 활성화시키는 아사나 8주차 : 간 기능 활성화를 위한 아사나, 간 경락 자극해주는 아사나 9주차 : 커플요가 주의 사항, 기의 흐름이해하기, 혼자와 둘이 함께 할 때의 차이점 10주차 : 경직된 늑골 근육이완아사나, 오장육부 제위치, 공간확보를 도와주는 아사나 11주차 : 전신을 이용한 유산소 아사나, 비틀기를 통한 몸속 노폐물 제거하는 아사나 12주차 : 골반위치 바로잡아주고, 생식기능과 관련된 차크라 자극, 혈액순환 도와주는 아사나 13주차 : 허리골반근육이완, 바른관절 사용, 바른 걷기, 앉기의 근육강화아사나 14주차 : 바른 몸상태의 근육 힘 키우기 아사나, 뼈의 골밀도 높여주는 아사나 15주차 : 복부마사지, 복근력 강화, 옆구리, 허리수축과 이완 아사나 16주차 : 평소 생활의 역자세, 전신이완 니드라, 혈액공급을 활성화 시켜주는 아사나 17주차 : 회원님과 함께 봉사활동 시간 |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 | 운동할 때 사용하는 긴 수건 |