| 접수완료 올바른 테라피 요가 | |
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| 교육기관 | 여성 여성문화관 / 103호 |
| 교육주제 | 문화 · 예술 · 생활공예 |
| 교육대상 | 여성문화관(정규과정) (18세이상 120세이하)(여성 전용 강좌) (*) 연령 계산 기준일 : 2018년 09월 01일 |
| 수강료 | 20,000원 |
| 재료비 | 7,000원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 32시간 『화 : 11:00 ~ 12:00』 『목 : 11:00 ~ 12:00』 |
| 접수기간 | 2018-08-06[10:00] ~ 2018-08-09[18:00] |
| 교육기간 | 2018-09-03 ~ 2018-12-22 |
| 모집인원 | 35명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는 자 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 의무 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 여성문화관 ( ☎ 054-270-5541 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 정현아 |
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| 강의목표 | 균형된 신체와 원활한 대사흐름의 개선을 목적으로 질환을 해소하고 마음의 중심잡기로 심신스트레스로부터 자유롭도록 돕고자 함 |
| 강의개요 | 여러 가지 행법을 통해 관절과 근육의 수축이나 과한 이완된 상태를 회복 개선시키는 질환해소법 |
| 세부강의 내용 | 1주차:호흡입문-체형바로알기 테스트⓵-Ｏ자,X자2주차:내몸 소도구사용법과 주의사항-손목증후군,족저근막염대처법 3주차:시다난다수업- 관절을 위한 척추분절운동으로전신이완하기 4주차:목디스크 및 회전근개파열증후군해소를 위한 아사나 5주차:빈야사-전신을 이용한 유산소운동으로 지방연소시키기 6주차:골반근육강화와 요통해소를 위한 브릿지자세등 7주차:체형알기 테스트⓶-견갑대균형통한 척추측만해소 8주차:요통과 좌골신경통의 해소를 위한 아사나 9주차:굽은등바로 세워 폐공간확보하여 정화시키기 10주차:낙상방지와 골밀도향상을 위한 균형아사나 11주차:아나하타 쿤달리니 각성법-가슴호흡의 적용하여 우울감해소 12주차:유산소운동과 등척성운동을 통해 체재 독소제거하기 13주차: 유산소운동과 등척성운동을 통해 체낸 독소제거하기 14주차:필라테스-골반,복부,척주강화를 위한 근력향상 15주차:짝과 함께 교감아사나,셀프마사지법 16주차:대사순환을 위한 심리안정법-니드라. 교정결과 확인 |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 7,000원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 | ※ 첫째 날 수강생 준비물 : 개인매트(선택), 긴수건 1장 이상 |