| 접수완료 아침을 여는 힐링 요가 | |
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| 교육기관 | 여성 여성문화관 / 103호 |
| 교육주제 | 문화 · 예술 · 생활공예 |
| 교육대상 | 여성문화관(정규과정) (18세이상 120세이하)(여성 전용 강좌) (*) 연령 계산 기준일 : 2018년 09월 01일 |
| 수강료 | 20,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 32시간 『화 : 09:30 ~ 10:30』 『목 : 09:30 ~ 10:30』 |
| 접수기간 | 2018-08-06[10:00] ~ 2018-08-09[18:00] |
| 교육기간 | 2018-09-03 ~ 2018-12-22 |
| 모집인원 | 30명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는 자 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 의무 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 여성문화관 ( ☎ 054-270-5541 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 박성은 |
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| 강의목표 | 균형잡힌 바른체형과 자세를유지함으로써,건강한 신체의변화로 자존감회복 |
| 강의개요 | 스트레칭,근력,신나는체조댄스,코어근육강화로 재미와효과를 겸비한 즐거움 |
| 세부강의 내용 | 1주차 ; Orientation-강의소개 및 기본체력 테스트 2주차 ; 호흡과 스트레칭으로 체온의 변화를 느껴본다 3주차 ; 건강체조로 즐겁게 운동의 효과 체험하기 4주차 ;밸런스 잡기와 근력강화운동(힐링요가) 5주차 ; 피트니스댄스로 본인의 심박수와 운동강도를 체크해 본다 6주차 ; 간단한 한국무용과, 요가동작을 접목한 근력강화 운동 7주차 ; 발레기본 동작과 요가동작을 접목한 스트레칭 8주차 ; 피트니스댄스로 몸안의 활성산소 제거하기 9주차 ; 두사람씩 짝을 지어, 간단한 마사지와 안마로 근육이완 시키기 10주차 ; 코어근육 강화운동(척추,허리,골반,복부)중심운동 11주차 ; 건강체조로 즐겁게 운동하기 12주차 ; 힐링요가 와 파워요가 13주차 ; 피트니스댄스로 몸 안의 활성산소 제거하기 14주차 ; 간단한 동작을 하면서도, 호흡과 운동의 효과 경험하기 15주차 ; 내 몸과 마음의 변화 체크하기(정신적,육체적 변화-->체력측정) 16주차 ; 쫑파티--체력변화 결과에 따른 금,은,동-->시상식(노력의대가//선물증정)운동계기 마련 |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 | 미니아령(500g 2개),요가매트 |