| 접수완료 힐링요가 * 중복 수강 가능 강좌 * | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 307호 |
| 교육주제 | 직장인 |
| 교육대상 | 특강 (18세이상 64세이하) (*) 연령 계산 기준일 : 2018년 10월 24일 |
| 수강료 | 10,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 21시간 『토 : 10:00 ~ 11:30』 |
| 접수기간 | 2018-10-24[10:00] ~ 2018-10-30[18:00] |
| 교육기간 | 2018-11-06 ~ 2018-12-28 |
| 모집인원 | 25명 |
| 선발방식 | 인터넷 선착순 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는자 |
| 중복수강 | 가능 |
| 설문조사참여 | 선택 |
| 수료기준 | 60% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 이미영A |
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| 강의목표 | 몸의 각 부분을 이완과 강화로 내장기관과 골격의 위치를 바로잡아주고 , 몸과 마음의 피로와 스트레스를 풀어 신체적, 정신적 맑고 깨끗한 상태로 건강한 삶을 얻고자 한다. |
| 강의개요 | 바른호흡, 바른자세, 움직임을 통하여 균형 잡힌 건강한 몸과 마음 수련 |
| 세부강의 내용 | 1주차 : 요가 동작시 유의사항, 요가의 필요성, 바른자세와 바른 호흡 - 내몸의 상태 바로 알기, 바르게 서기, 앉기, 눕기, 생활습관 알아차리기 2주차 : 무거운 목, 어깨통증 등의 오십견에 좋은 요가 - 라운드 솔더, 굽은등, 일자목을 바르게 잡아주는 습관 만들기 3주차 : 스트레스를 해소해주는 요가 - 전신뭉친 근육 이완, 눈 피로해소, 두통해소에 좋은 아사나 4주차 : 척추 측만증, 허리통증에 좋은 요가 - 허리, 등 주변근육 이완과 강화, 척추 좌 ․ 우 균형 잡아주기 5주차 : 좌골신경통 ,관절염 예방에 좋은 요가 - 허리골반 근육 이완, 골반위치 잡아주기, 바른 관절사용, 바르게 걷기 근육강화하기 6주차 : 상․ 하체 균형을 잡아주고 골밀도 강화를 도와주는 요가 - 허벅지, 종아리 근육을 이완과 강화를 통하여 하지정맥류 예방과 하체근력 강화 7주차 : 소화장애, 가슴 통증해소에 좋은 요가 - 경직된 늑골 근육이완, 오장육부 제위치, 공간확보를 도와주는 아사나 8주차 : 혈액순환을 통해 몸과 마음이 건강해 지는 요가 - 평소생활의 역자세, 전신이완 니드라 , 혈액 공급을 활성화 시켜주는 아사나 *개별 탈의실이 없음) |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 | 개별탈의실이 없으며, 운동때 사용하는 긴 수건 준비바랍니다. |