| 접수완료 자세교정요가 & 필라테스(초등) | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 307호 |
| 교육주제 | 건강 · 스포츠 |
| 교육대상 | 초등학생 (6세이상 13세이하) (초등) (*) 연령 계산 기준일 : 2019년 03월 01일 |
| 수강료 | 15,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 24시간 『토 : 10:00 ~ 12:00』 |
| 접수기간 | 2019-02-11[10:00] ~ 2019-02-14[18:00] |
| 교육기간 | 2019-03-04 ~ 2019-05-25 |
| 모집인원 | 15명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시 주소를 두고 거주하는 시민 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 선택 |
| 수료기준 | 60% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 장수미 |
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| 강의목표 | 열린 마음과 열린 사고를 만들고 사용하지 않는 근육을 자극하여 뇌를 깨워 건강한 신체를 만든다. |
| 강의개요 | 손과 발을 사용하여 뇌를 자극하여 두뇌를 활성화시키며 스트레스도 풀어봅니다. |
| 세부강의 내용 | ※ 강의 첫 시간 준비물 (물통.본인 간식) 1주차 : 과정소개 및 요가의 뜻이해 .페이스 요가와 손 무드라/상체와 하체 1단계/기초 2주차 : 호흡 – 다양한 호흡과 유산소 운동 과 바디 스캔 하기 기초1.몸 느껴보기 3주차 : 아사나 – 편안한 동작/ 고양이.물고기.코브라.강아지과 유연성과 균형 찾기/기초2 4주차 : 빈야사- 태양 경배 체조로 몸과 마음을 바라 보기/유산소와 무산소 운동/전신 자극 5주차 : 코어 – 척추 중심/복부 중심으로상체와 하체의 근력을 찾기/필라테스 기초1.2 6주차 : 인체의 중심 허리- 척추를 바르게정렬/허리,골반까지 몸의 발란스 찾기 필기초1.2.3 7주차 : 음악 – 신나는 음악으로 유산소운과 수정 체조/몸을 개운다. 8주차 : 스탠딩 – 전사자세.독수리.나무자세.자신감을 향상/행복한 명상 시간 갖기 9주차 : 디톡스 – 해독 요가로 몸의 지방태운다/둘이서 커플 요가 도전/유대감, 친화력향상 10주차 : 발란스- 상체와 하체를 움직여 숨은 키를 찾기/상체와 하체에 다양한 자극/필4.5 11주차 : 음악 – 음악으로 무용과 요가를 결합/신체의 리듬감향상/마음의 여유찾기/기초3.4.5 12주차 : 요가 니드라- 명상시간/마음찾기.집중력 향상.시체 놀이. 함께 다과시간 마무리. |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 | ※상시 개인 준비물 : 편안한 운동복.물통 |