| 접수완료 건강요가(야간) | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 307호 |
| 교육주제 | 직장인 |
| 교육대상 | 일반성인과정 (18세이상 64세이하) (*) 연령 계산 기준일 : 2019년 03월 01일 |
| 수강료 | 20,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 24시간 『화 : 19:00 ~ 20:30』 |
| 접수기간 | 2019-02-11[10:00] ~ 2019-02-14[18:00] |
| 교육기간 | 2019-03-04 ~ 2019-06-22 |
| 모집인원 | 20명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는 시민 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 의무 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 장수미 |
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| 강의목표 | 열린 마음과 열린 사고를 만들고 사용하지 않는 근육을 자극하여 몸과 마음이 행복한 삶을 만든다. |
| 강의개요 | 스트레칭, 근력운동 강화로 균형잡힌 자세유지 |
| 세부강의 내용 | 1주차 : 과정소개 및 요가의 뜻이해 .페이스 요가와 손 무드라/상체와 하체 1단계/기초 2주차 : 호흡 – 다양한 호흡과 척추 중심운동으로 바디 스캔 하기 /기초1.2 몸 느껴보기 3주차 : 아사나 – 편안한 동작/골반 중심으로 유연성과 균형 찾기/기초2.3.4 인지 하기 4주차 : 빈야사- 태양 경배 체조로 에너지를 느껴보기/필라테스1.2/ 저강도 운동/전신 자극 5주차 : 코어 – 척추 중심/복부 중심으로 상체와 하체의 근력만들기/필라테스 기초1.2.3.4 6주차 : 인체의 중심 허리- 척추를 바르게정렬/허리,골반까지 몸의 발란스 찾기/ 필,기초2.3.4 7주차 : 음악 – 신나는 음악으로 유산소운동과 수정 체조로 바로 잡는다/몸을 깨운다. 8주차 : 스탠딩 – 전사자세시리즈로 자신감,자존감을 향상/행복한 명상시간 갖기/어깨 이완 9주차 : 디톡스 – 해독 요가로 몸의 지방태운다/둘이서 커플 요가 도전/유대감, 친화력향상 10주차 : 발란스- 상체와 하체를 움직여 숨은 키를 찾기/상체와 하체에 다양한 자극/필4.5 11주차 : 음악 – 음악으로 무용과 요가를 결합/신체의 리듬감향상/마음의 여유찾기/기초3.4.5 12주차 : 코어- 바디 아트 동작 중심으로 상체와 하체를 다이어트시키기/복근 중심/어깨풀기 13주차 : 음악- 빈야사 중심으로 노래와 하나가 되는 시간/ 성취감 /코어 근력 만들기 14주차 : 커플 –함께 요가를 통하여 유대감,친밀감,행복감 향상/ 척추,허리좋은 동작 15주차 : 바디라인- 전신 라인을 살리며, 발란스 중심으로 하체 라인,힙을 예쁘게 만들기 16주차 : 요가 니드라 –명상으로 몸을 치유,힐링시간/진정한 자아찾기/ 뇌의 휴식 ※ 자원봉사 별도 1회 실시 |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 | 편안한 운동복, 실내용 운동화 |