| 접수완료 굿모닝 요가 | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 307호 |
| 교육주제 | 문화 · 예술 · 생활공예 |
| 교육대상 | 일반성인과정 (18세이상 64세이하)(여성 전용 강좌) (*) 연령 계산 기준일 : 2019년 03월 01일 |
| 수강료 | 20,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 32시간 『수 : 09:30 ~ 10:30』 『금 : 09:30 ~ 10:30』 |
| 접수기간 | 2019-02-11[10:00] ~ 2019-02-14[18:00] |
| 교육기간 | 2019-03-04 ~ 2019-06-22 |
| 모집인원 | 30명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는 시민 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 의무 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 안미현 |
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| 강의목표 | 일상의 습관으로 균형을 잃은 몸과 마음을 편안하게 풀어주어 생활의 활력을 찾고 행복한 하루를 시작하게 한다 |
| 강의개요 | 복식호흡과 함께 다양한 요가동작으로 건강과 행복을 지킨다. |
| 세부강의 내용 | 1주. 수련시 주의사항 및 복식호흡 배우기. 자신을 관찰하는 관찰자 되어보기. 기초아사나 (내면의 소리에 귀 기울여 부상을 예방하고 여유로운 마음으로 심신을 관찰한다.) 2주. 호흡기를 정화하고 폐를 튼튼하게 하는 아사나, 집중력을 높이는 호흡명상배우기. 3주. 오장육부의 순환을 원활히 하고 척추와 등 뒤의 긴장을 풀어주는 아사나, 음악명상. 4주. 파트너요가 배우기 (상대방을 이해하고 배려하며 요가의 효과를 높인다) 교호호흡. 5주. 중심근육강화와 비만해소에 좋은 아사나, 위를 튼튼히 하는 아사나. 음악명상. 6주. 골반과 고관절의 유연성을 향상하고 혈액순환 촉진에 좋은 아사나. 향명상. (골반 안정화 운동으로 틀어진 골반의 교정효과를 높여준다) 7주. 만성피로와 근육통을 해소하는 아사나. 간을 건강하게 하는 아사나, 음악명상 (부드러운 동작으로 근육을 이완하고 긴장을 풀어주어 통증을 줄여준다) 8주. 대장을 튼튼히 하고 장의 활동을 원활하여 변비 예방에 좋은 아사나. 교호호흡. 9주. 하체를 강화하고 발목과 무릎관절을 보호하고 관절의 유연성을 높여주는 아사나. 호흡명상(수식관) 10주. 두통과 스트레스를 해소하고 머리를 맑게 하는 아사나. 만트라 명상. (뇌혈류의 흐름을 원활하게 도와주고 생활 속에 쌓인 불안한 마음을 진정시켜준다) 11주. 척추 교정자세로 요통을 완화하고 바른 자세 만들기에 좋은 아사나. 걷기명상. 12주. 심장의 기운을 왕성하게 하고 우울증 해소에 좋은 아사나. 알아차림명상. (정신적인 활동과 깊은 관련이 있는 심장을 튼튼하게 만들기) 13주. 소화흡수력을 높여 기혈순환에 도움을 주는 아사나. 현자자세로 명상하기 14주. 림프절을 자극하여 면역체계를 강화하고 해독, 정화을 위한 아사나. 풀무호흡. 15주. 심장의 기운을 왕성하게하며 우울증예방에 좋은 아사나, 현자자세로 명상하기. 16주. 불면증해소와 숙면에 도움을 주어 자연 치유력을 높여주는 아사나, 요가니드라. |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | 건강한 삶과 아름다움을 키우는 여성전용 생활요가 |
| 기타필요사항 | ※ 간편한 복장 |