| 접수완료 워라밸 - 힐링요가 | |
|---|---|
| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 410호 |
| 교육주제 | 건강 · 스포츠 |
| 교육대상 | 특강 (18세이상 60세이하) (*) 연령 계산 기준일 : 2019년 05월 15일 |
| 수강료 | 10,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 16시간 『토 : 10:00 ~ 12:00』 |
| 접수기간 | 2019-05-15[10:00] ~ 2019-05-21[17:00] |
| 교육기간 | 2019-05-27 ~ 2019-07-20 |
| 모집인원 | 30명 |
| 선발방식 | 인터넷 선착순 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는자 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 선택 |
| 수료기준 | 70% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 이미영A |
|---|---|
| 강의목표 | 건강한 삶을 위한 치유 요가 |
| 강의개요 | 요가는 아사나를 통해 신체의 불균형을 바로잡아주고, 동작마다 적절한 호흡과 명상을 통하여 몸과 마음을 편한하게 이완시켜주며 집중력을 높여주어 몸과 마음을 조화롭게 한다. |
| 세부강의 내용 | 1주차 : 호흡과 내몸의 상태 바로 알기, 요가시 주의 사항 알아보기 - 내몸의 체형을 알고 바른자세로 앉기, 바르게 서기를 통해 바른자세 습관 만들기 2주차 : 묵직한 어깨, 라운드 솔더, 일자목 풀어주는 아사나 - 평소에 사용하지 않는 근육을 이용하여 생활속에서 사용하는 습관 키우기 3주차 : 파반묵타 관절풀기, 전신의 피로를 풀어주는 아사나 - 전신뭉친 근육 이완을 통해 전신의 피로를 풀고 관절가동범위 움직이기 4주차 : 척추분절 수련을 굽은 등, 허리통증을 잡아주는 아사나 - 등 근육과 척추 근육을 이완과 강화를 통해 균형 잡힌 척추 만들기 5주차 : 셀프마사지로 몸의 피로풀기와 파트너와 함께하는 아사나 - 몽돌이를 이용하여 경혈자리 자극하기, 혼자와 둘이 할 때의 차이점 알기 6주차 : 경직된 늑골 근육이완, 흉곽열기, 공간확보를 도와주는 아사나 - 가슴을 열어주어 혈액공급을 원활하게, 소화 장애와 등의 통증 완화 하기 7주차 : 하지정맥류 예방과 하체근력강화 아사나 - 바른 몸 움직임을 통하여 근육의 힘을 키워 뼈골밀도 높히기 8주차 : 몸속독소를 빼 주는 디톡스 아사나 - 전신을 이용한 유산소 아사나, 비틀기동작을 통해 몸속 노페물 제기해주기 |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 | 운동할 때 사용하는 긴 수건, 운동 간편복 * 탈의실이 따로 비치되어있지 않습니다. |