| 접수완료 건강 요가(야간) | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 307호 |
| 교육주제 | 직장인 |
| 교육대상 | 일반성인과정 (18세이상 64세이하) (*) 연령 계산 기준일 : 2019년 08월 31일 |
| 수강료 | 20,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 40시간 『화 : 19:00 ~ 20:30』 |
| 접수기간 | 2019-08-08[10:00] ~ 2019-08-13[18:00] |
| 교육기간 | 2019-09-02 ~ 2019-12-21 |
| 모집인원 | 20명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는자 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 선택 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 장수미 |
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| 강의목표 | 요가수련을 통해 잘 사용하지 않는 부분의 근육을 자극하여 육체적으로 건강한 체 균형을 이루어 행복한 삶을 찾을 수 있는 역할을 한다. |
| 강의개요 | 바른 움직임을 통하여 균형 잡힌 건강한 몸과 호흡과 명상으로 마음의 피로와 스트레스 풀기 |
| 세부강의 내용 | 1주차 : 요가의 뜻이해 .페이스 요가와 손 무드라/상체와 하체열기/내 몸을 이해하기 2주차 : 호흡 – 다양한 호흡과 척추와 복부운동으로 전신 바디 스캔 하기 /몸 느껴보기 3주차 : 아사나 – 편안한 동작/골반 중심으로 허리 군살제거와 유연성 찾기/마이링으로 자극. 4주차 : 빈야사- 태양 경배 체조로 에너지를 느껴보기/필라테스1.2/마이링으로 발전체 자극주기 5주차 : 코어 – 척추 중심/복부 중심으로 상체와 하체의 근력만들기/필라테스 기초1.2.3.4 6주차 : 인체의 중심 허리- 척추를 바르게/몸의 발란스 만들고.하체와 힙라인을 키움/필,2.3.4 7주차 : 음악 – 신나는 음악으로 체조운동과 수정 체조하기/마이링으로 온 몸을 깨운다. 8주차 : 스탠딩 – 전사자세시리즈로 자신감,자존감을 향상/행복한 명상시간 갖기/어깨 풀기 9주차 : 디톡스 – 해독 요가로 몸의 지방 태운다/둘이서 커플 요가 도전/맛사지로 피로 해소 10주차 : 발란스- 몸의 발란스를 찾고 코어를 깨운다./코어로 상체와 하체자극/필,중급동작 11주차 : 음악 – 다이나믹한 음악으로 무용과 요가를 결합하여 신체의 리듬감 향상/마이링이완 12주차 : 코어- 바디 아트 동작 중심으로 군살제거로지방 태우기/복근 중심/어깨풀기 13주차 : 음악- 빈야사 중심으로 노래와 하나가 되는 시간/ 성취감 /코어 근력 만들기/필,중급 14주차 : 커플 –함께 요가를 통하여 유대감,친밀감,행복감 향상/ 척추,허리좋은 동작/필,고급 15주차 : 바디라인- 전신 라인을 살리며, 발란스 중심으로 하체 라인,힙을 예쁘게 만들기 16주차 : 요가 니드라 –명상으로 몸을 치유,힐링 시간/진정한 자아찾기/ 뇌의 휴식 |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 | 탈의실이 별도로 없습니다. 편안한 운동복착용 , 실내용 운동화 준비 |