| 폐강 건강요가(목) | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 410호 |
| 교육주제 | 건강 · 스포츠 |
| 교육대상 | 시니어과정 (60세이상 120세이하) (*) 연령 계산 기준일 : 2020년 02월 29일 |
| 수강료 | 무료 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 16시간 『목 : 14:00 ~ 15:00』 |
| 접수기간 | 2020-01-30[10:00] ~ 2020-02-04[17:00] |
| 교육기간 | 2020-03-02 ~ 2020-06-19 |
| 모집인원 | 40명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는자 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 선택 |
| 수료기준 | 70% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 이미영A |
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| 강의목표 | 요가수련을 통해 잘 사용하지 않는 부분의 근육을 자극하여 육체적으로 건강한 체 균형을 이루어 행복한 삶을 찾을 수 있는 역할을 한다. |
| 강의개요 | 바른 움직임을 통하여 균형 잡힌 건강한 몸과 호흡과 명상으로 마음의 피로와 스트레스 풀기 |
| 세부강의 내용 | 1주차 : 요가동작시 유의사항, 요가의 필요성, 바른 자세, 바른 호흡 2주차 : 뻐근한 목과 어깨근육 푸는 동작, 바디스캔 3주차 : 몸풀기와 온몸의 혈액순환에 좋은 동작, 바디스캔 4주차 : 척추전체를 풀어주고 허리요통 완화에 좋은 동작, 호흡명상 5주차 : 면역력을 키워주고 피로회복에 좋은 동작, 호흡명상 6주차 : 하지정맥류를 예방하고 정맥혈 순환에 좋은 동작, 요가니드라 7주차 : 골반의 좌우균형과 척추측만을 잡아주는 동작, 요가니드라 8주차 : 파트너요가를 통해 정서적인 친밀감 형성, 호흡명상 9주차 : 몸과 마음의 에너지를 순환시켜주는 슈리야 나마스카라 , 호흡명상 10주차 :몸을 지지해주는 허리근육과 엉덩이 근육 강화 동작, 알아차림 명상 11주차 : 몸속 독소를 빼주는 디톡스 동작, 알아차림 명상 12주차 : 좌골신경통, 관절염에 좋은 동작, 알아차림 명상 13주차 : 상체와 하체의 균형감각, 골다공증에 좋은 동작, 알아차림 명상 14주차 : 가슴흉곽을 열어 호흡계 및 순환계 순환을 도와주는 동작 15주차 : 치매예방과 집중력을 키워주는 동작, 이미지 명상 16주차 : 생활속에서 쉽게 할 수 있는 요가와 배운 아사나 마무리 정리 |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 |