| 폐강 바른자세, 성장요가&필라테스 | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 307호 |
| 교육주제 | 건강 · 스포츠 |
| 교육대상 | 초등학생 (6세이상 13세이하) (*) 연령 계산 기준일 : 2020년 03월 01일 |
| 수강료 | 15,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 24시간 『토 : 10:00 ~ 12:00』 |
| 접수기간 | 2020-02-07[10:00] ~ 2020-02-12[18:00] |
| 교육기간 | 2020-03-02 ~ 2020-05-23 |
| 모집인원 | 15명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는자 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 선택 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 장수미 |
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| 강의목표 | 균형 잡힌 바른 자세를 만들고, 성장판 자극으로 건강한 마음과 육체로 자존감을 높여 더 건강히 자란다. |
| 강의개요 | 균형 잡힌 바른 자세를 만들고, 성장판 자극으로 건강한 마음과 육체로 자존감을 높여 더 건강히 자란다. |
| 세부강의 내용 | 1주차: 요가의 뜻, 몸과 마음을 이해하고, 내 몸을 릴리(유희)가지고 논다. 페이스요가, 손의 무드라로 내 몸의 에너지를 표현한다. 인지놀이/자각하기 2주차: 손가락, 발가락운동으로 몸을 풀면서 뇌를 깨운다. 유산소 운동. 호흡으로 전신을 깨우며 바디스캔 하기. 뇌의 훈련자극.토끼자세, 나무자세 3주차: 상체 운동과 유연성 중심으로 균형을 잡아보는 시간. 손 유희 시간 태양 경배 체조(수리야 나마스까라)로 정신과 몸의 움직임을 느껴 본다. 4주차: 척추 중심으로 근육을 자극하는 시간이 된다. 유산소 운동. 코어(복부) 중심으로 상체와 하체의 근력을 도운다.성장판 자극:전굴자세 5주차: 척추의 좋은 동작으로 허리,골반 주변을 이완과 강화 시킨다.손 유희시간 둘이서 요가로 친밀감을 높이며, 맛사지시간.후굴자세.코브라자세,비둘기 6주차: 인체의 중심 허리를 중심으로 신체의 균형을 찾는다. 유산소/무산소체조 요가로 근력과 유연성회복. 복부 힘 기르기,의자 자세. 낙타,고양이자세 7주차: 활발한 신체의 움직임 속에 몸은 바르게 정렬이 된다. 유산소 운동 수정 체조로 내 몸의 균형과 몸의 바디 라인이 살아난다.전사자세1.2 8주차: 디톡스(해독)요가로 내 몸의 지방을 태운다. 유산소 운동 둘이서 요가를 통해 유대감, 친화력이 좋아진다.메뚜기자세.왕비둘기자세 9주차: 동적인 움직임으로 신체 리듬을 올려본다. 무용과 요가의 결합으로 부드러운 바디쉐이프(유연성)한다.나비자세 10주차: 발란스 요가로 상체와 하체의 균형을 숨은 키를 찾는다. 유산소 운동. 가루다아사나(독수리) 하체의 근력과 다양한 자극을 준다.전굴,후굴자세 11주차: 음악으로 동작에 맞춰서 다이나믹한 리듬 요가에 빠져본다. 커플 요가. 머리가 좋아지는 동작, 집중력 향상에 좋은 동작,호흡과 명상 시간 12주차: 요가 니드라, 즉 휴식과 명상으로 몸의 치유력, 회복력을 높여 준다.다과회 |
| 강의기자재 | 요가 매트, 마이링, 맛사지볼 |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 |