| 접수완료 올바른 테라피 요가 | |
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| 교육기관 | 여성 여성문화관 / 103호 |
| 교육주제 | 문화 · 예술 · 생활공예 |
| 교육대상 | 여성문화관(정규과정) (18세이상 120세이하)(여성 전용 강좌) (*) 연령 계산 기준일 : 2020년 03월 02일 |
| 수강료 | 20,000원 |
| 재료비 | 8,000원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 32시간 『화 : 11:00 ~ 12:00』 『목 : 11:00 ~ 12:00』 |
| 접수기간 | 2020-02-07[10:00] ~ 2020-02-12[18:00] |
| 교육기간 | 2020-03-02 ~ 2020-06-20 |
| 모집인원 | 35명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는 자 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 의무 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 여성문화관 ( ☎ 054-270-5541 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 정현아 |
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| 강의목표 | 신체균형을 안전하게유도하기위해 블럭를 이용하여 쉽고 편하게 동작을 취함으로 점진적인 근골격계향상과 체력증진 및 신진대사율을 높이고자함 |
| 강의개요 | |
| 세부강의 내용 | 1 호흡입문-체형바로알기 테스트⓵-Ｏ자,X자 2 내몸 소도구사용법과 주의사항-손목증후군,족저근막염대처법 3 시다난다수업- 관절을 위한 척추분절운동으로전신이완하기 4 짝과 함께 교감아사나,셀프마사지법 5 목디스크 및 회전근개파열증후군해소를 위한 아사나 6 빈야사-전신을 이용한 유산소운동으로 지방연소시키기 7 골반근육강화와 요통해소를 위한 브릿지자세등 8 체형알기 테스트⓶-견갑대균형통한 척추측만해소 9 요통과 좌골신경통의 해소를 위한 아사나 10 굽은등바로 세워 폐공간확보하여 정화시키기 11 낙상방지와 골밀도향상을 위한 균형아사나 12 아나하타 쿤달리니 각성법-가슴호흡의 적용하여 우울감해소 13 유산소운동과 등척성운동을 통해 체재 독소제거하기 14 팔다리를 강화하여 요추견인해소아사나-고양이자세시리즈 15 필라테스-골반,복부,척주강화를 위한 근력향상 16 대사순환을 위한 심리안정법-니드라. 교정결과 확인 |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 8,000원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 |