| 접수완료 아침을 여는 힐링 요가 | |
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| 교육기관 | 여성 여성문화관 / 103호 |
| 교육주제 | 건강 · 스포츠 |
| 교육대상 | 여성문화관(정규과정) (19세이상 120세이하) (모집인원 및 일정은 코로나19 상황에 따라 변경될 수 있음) (*) 연령 계산 기준일 : 2021년 09월 06일 |
| 수강료 | 15,000원 |
| 재료비 | 7,000원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 24시간 『화 : 09:30 ~ 10:30』 『목 : 09:30 ~ 10:30』 |
| 접수기간 | 2021-08-04[09:00] ~ 2021-08-13[18:00] |
| 교육기간 | 2021-09-06 ~ 2021-12-13 |
| 모집인원 | 18명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는 만19세이상 시민누구나 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 의무 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 여성문화관 ( ☎ 054-270-5541 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 박성은 |
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| 강의목표 | 균형잡힌 바른체형과 자세를유지함으로써,건강한 신체의변화로 자존감회복 |
| 강의개요 | 스트레칭,근력,신나는체조댄스,코어근육강화로 재미와효과를 겸비한 즐거움 |
| 세부강의 내용 | 1주차 ; Orientation-강의소개 및 기본체력 테스트 2주차 ; 호흡과 스트레칭으로 체온의 변화를 느껴본다 3주차 ; 건강체조로 즐겁게 유산소 운동 체험하기 4주차 ; 피트니스로 본인의 심박수와 운동강도를 체크해 본다 5주차 ;밸런스 잡기와 근력강화운동 6주차 ; 간단한 한국무용 동작과, 요가동작을 접목한 무용요가 7주차 ; 코어근육 강화운동(척추,허리,골반,복부)피트니스요가 8주차 ; 유산소 운동으로 몸 안의 활성산소 제거하기 9주차 ; 몸과 마음이 편안 해지는 혈액순환 스트레칭 10주차 ; 발레기본 동작과 요가동작을 접목한 필라테스 요가 11주차 ; 차분한 요가&전신운동 및 건강체조 로 즐겁게 운동하기 12주차 ; 요가동작을 음악에 맞춰 무용으로 표현하며 신체의 아름다움 느껴보기 |
| 강의기자재 | 미니아령(500g2개)요가매트 |
| 재료비 | 7,000원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 | 개인준비물 : 땀수건, 물병, 가능한 요가복장(운동복) |