| 접수완료 바른자세와 함께하는 요가와 필라테스 | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 410호 |
| 교육주제 | 건강 · 스포츠 |
| 교육대상 | 초등학생 (6세이상 13세이하) (초등학생) (*) 연령 계산 기준일 : 2021년 01월 01일 |
| 수강료 | 15,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 24시간 『토 : 10:00 ~ 12:00』 |
| 접수기간 | 2021-08-04[10:00] ~ 2021-08-31[18:00] |
| 교육기간 | 2021-09-06 ~ 2021-12-11 |
| 모집인원 | 12명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는자 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 선택 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 장수미 |
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| 강의목표 | 균형잡힌 바른 자세를 만들고, 성장판 자극으로 건강한 마음과 육체로 자존감을 높여, 더 건강히 자란다. |
| 강의개요 | 균형잡힌 바른 자세를 만들고, 성장판 자극으로 건강한 마음과 육체로 자존감을 높여, 더 건강히 자란다. |
| 세부강의 내용 | 1주 : 요가의 뜻, 몸과 마음을 이해하고 내 몸을 가지고 논다. 페이스 요가, 손의 무드라로 내 몸의 에너지를 표현한다. 인지놀이/자각하기 2주 : 손가락, 발가락 운동으로 몸을 풀면서 뇌를 깨운다. 유산소 운동, 필라테스 호흡으로 전신을 깨우며 바디스캔 하기. 뇌의 훈련자극, 토끼자세, 나무자세 3주 : 상체운동과 유연성 중심으로 균형을 잡아보는 시간, 손 유희 시간 태양 경배 체조(수리야 나마스까라)로 정신과 몸의 움직임을 느껴본다. 4주 : 척추 중심으로 근육을 자극하는 시간, 신나는 유산소 체조 시간, 필라테스 코어(복부) 중심으로 상체와 하체의 근력, 성장판 자극, 전굴자세, 후굴자세 5주 : 척추에 좋은 동작으로 허리, 골반 주변을 이완과 강화시킨다. 손 유희시간 둘이서 요가로 친밀감을 높인다. 맛사지, 후굴자세, 코브라자세, 비둘기 6주 : 인체의 중심 허리를 중심으로 신체의 균형을 찾는다. 유산소/무산소 체조 요가로 근력과 유연성 회복, 복부 힘 기르기, 의자자세, 낙타, 고양이자세 7주 : 활발한 신체의 움직임 속에 몸은 바르게 정렬, 즐거운 유산소 체조시간 수정 체조로 내 몸의 균형과 전체 바디라인이 살아난다. 전사자세 1, 2 8주 : 디톡스(해독) 요가로 내 몸의 독소를 제거, 신나는 음악과 유산소 운동 둘이서 요가를 통해 유대감, 친화력, 메뚜기자세, 비둘기 자세, 쟁기자세 9주 : 동적인 움직임으로 신체 리듬을 올려본다. 피트니스 댄스로 스트레스 풀기 무용과 요가의 결합으로 부드러운 바디쉐이프(유연성), 나비, 독수리자세 10주 : 발란스 요가로 상체와 하체의 균형으로 숨은 키를 찾는다. 유산소 운동 가루다아사나(독수리) 하체의 근력과 다양한 자극을 준다. 전굴, 후굴자세 11주 : 음악으로 동작에 맞춰서 다이나믹한 리듬 요가에 빠져본다. 커플 요가 머리가 좋아지는 동작. 집중력 상상에 좋은 동작, 호흡과 명상 시간 12주 : 요가 니드라, 휴식과 명상으로 몸의 치유력, 회복력을 높여준다. |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 | 요가 매트, 마이링, 맛사지 볼 |