| 접수완료 건강체조(B)(1차이상 예방접종 완료자) | |
|---|---|
| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 409 |
| 교육주제 | 건강 · 스포츠 |
| 교육대상 | 시니어과정 (60세이상 120세이하) (*) 연령 계산 기준일 : 2021년 09월 06일 |
| 수강료 | 무료 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 18시간 『수 : 10:00 ~ 11:30』 |
| 접수기간 | 2021-08-02[10:00] ~ 2021-08-13[18:00] |
| 교육기간 | 2021-09-06 ~ 2021-12-03 |
| 모집인원 | 15명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는자 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 의무 |
| 수료기준 | 70% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 이세희 |
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| 강의목표 | 유산소 운동을 통한 심폐기능 향상과 기초체력 향상을 목적으로 생활의 즐거움을 추구 |
| 강의개요 | 근력운동과 유연성운동, 유산소 운동을 통한 체력증진 향상 |
| 세부강의 내용 | 1주차 : Orientation -오리엔테이션 건강체조운동의 필요성 -워밍업과 스트레칭 충분한 워밍업과 스트레칭으로 신체의 긴장과 상해를 예방 -건강체조운동(준비운동, 본운동, 마무리운동) 근력운동, 스트레칭 2주차 : 건강체조운동(준비운동, 본운동, 쿨다운) 상체근력운동, 스트레칭 -동작부분 설명 반복 연습 후 음악에 맞추어 한다 3주차 : 건강체조운동(준비운동, 본운동, 쿨다운) 하체근력운동, 스트레칭 4주차 : 건강체조운동(준비운동, 본운동, 쿨다운) 접시도구체조, 스트레칭 5주차 : 건강체조운동(준비운동, 본운동, 쿨다운) 물병도구체조, 스트레칭 6주차 : 건강체조운동(준비운동, 본운동, 저항운동) 물병도구체조복습, 스트레칭 7주차 : 건강체조운동(준비운동, 본운동, 저항운동) 밴드체조, 스트레칭 8주차 : 건강체조운동(준비운동, 본운동, 이완운동) 도구체조, 스트레칭 9주차 : 건강체조운동(준비운동, 본운동, 이완운동) 맨손체조, 스트레칭 10주차 : 건강체조운동(준비운동, 본운동, 마무리운동) 맨손체조복습, 스트레칭 11주차 : 건강체조운동(준비운동, 본운동, 마무리운동) 코어근력운동, 스트레칭 12주차 : 건강체조운동(준비운동, 본운동, 마무리운동) 전체작품안무복습, 스트레칭 |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 |