| 접수완료 건강요가(야간) | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 307호 |
| 교육주제 | 직장인 |
| 교육대상 | 일반성인과정 (18세이상 64세이하) (*) 연령 계산 기준일 : 2021년 09월 06일 |
| 수강료 | 15,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 24시간 『화 : 19:00 ~ 21:00』 |
| 접수기간 | 2021-08-04[10:00] ~ 2021-08-13[18:00] |
| 교육기간 | 2021-09-06 ~ 2021-12-04 |
| 모집인원 | 20명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는 자 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 의무 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | [ 강좌소개파일보기 ] |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 장수미 |
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| 강의목표 | |
| 강의개요 | |
| 세부강의 내용 | 1 바른 자세, 바른 생각, 바른 먹거리와 요가의 호흡, 이해한다. 상체 긴장해소 2 페이스 요가로 긴장을 해소, 상체와 하체의 순환을 돋운다. 필라테스 기초 3 척추와 허리 중심으로 기초를 잡고, 신진대사를 높인다. 어깨,허리 이완 4 태양의 기운을 받아 태양 경배 체조(A,B)로 전신을 자극한다. 전사포즈1.2.3 5 수정 체조로 비틀어진 골반,어깨,등 몸의 균형을 잡아 준다.목/어깨 긴장 해소 6 옴 만트라로 뇌를 자극/ 해독 (디톡스)요가로 몸속의 독소를 배출한다. 7 피트니스체조로 전신의 근력을 키워 내 몸을 디자인 한다. 복부를 강화 8 인사이드 플로우 (음악과 요가) 더 즐거움을 느껴 본다. 전신 코어 강화 9 신체의 근력 향상과 요근과 복부의 힘을 키운다. 요통 강화 동작.필라테스2.3.4 10 다이어트 체조로 기초 대사량을 높여 지방을 태운다. 활성산소를 제거 11 빈야사(유산소/무산소)요가를 통해서 전신 순환법 .허리 강화. 필라테스 3.4.5 12 요가 니드라(휴식 자세) 몸의 면역력,회복력,치유력을 높인다. |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 |