| 접수완료 건강요가(월) | |
|---|---|
| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 평생학습원 410호 |
| 교육주제 | 건강 · 스포츠 |
| 교육대상 | 시니어과정 (60세이상 120세이하) (*) 연령 계산 기준일 : |
| 수강료 | 무료 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 16시간 『월 : 14:00 ~ 15:00』 |
| 접수기간 | 2017-01-19[10:00] ~ 2017-01-24[17:00] |
| 교육기간 | 2017-03-06 ~ 2017-06-30 |
| 모집인원 | 40명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주히는 시민 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 선택 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 270-4374 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 이미영 |
|---|---|
| 강의목표 | 바른자세, 깊은호흡, 명상을 통해서 신체적으로 건강하고 정신적으로 행복한 삶을 이끌어준다. |
| 강의개요 | 다양한 요가 프로그램을 제공하여 익히게한다 |
| 세부강의 내용 | 1주차 : 요가 의미와 동작시 유의사항과 몸풀기, 복식호흡의 중요성 2주차 : 몸 풀기와 말초신경 자극하기, 발목과 손목 관절운동 3주차 : 목과 어깨근육의 긴장을 풀어주는 동작, 니드라 명상 4주차 : 흉선을 자극하여 면역성을 키우는 동작, 호흡에 집중하기 5주차 : 파트너 요가를 통해 정서적인 친밀감 형성, 수십관 호흡 6주차 : 정맥혈 순환을 도와주는 종아리 및 발목 펌핑 운동 7주차 : 전신의 피로를 풀어주고 혈액순환을 도와주는 동작 8주차 : 몸을 바르게 잡아주고, 요통 완화에 도움을 주는 동작 9주차 : 골반의 좌·우 밸런스를 잡아주기 위한 동작, 교호호흡 10주차 : 탄력성 있는 밴드를 이용하여 어깨관절 및 무릎관절 풀기 11주차 : 고관절을 자극하여 생식기와 하체순환을 도와주는 동작 12주차 : 파트너 요가를 통해 정서적인 친밀감 형성, 우짜이 호흡 13주차 : 요실금과 변실금 예방을 도와주는 골반저 괄약근 운동 14주차 : 수건을 이용하여 전신근육풀기와 복부근육 강화운동 15주차 : 등 근육과 허리근육 강화에 도움이 되는 아사나 16주차 : 건강한 삶을 지켜주는 요가 마무리 동작과 호흡 명상 |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 |