접수완료 굿모닝 요가 | |
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교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 평생학습원307호 |
교육주제 | 문화 · 예술 · 생활공예 |
교육대상 | 일반성인과정 (18세이상 64세이하)(여성 전용 강좌) (*) 연령 계산 기준일 : |
수강료 | 20,000원 |
재료비 | 0원 |
교육시간 | 총 강의 시간 : 32시간 『수 : 09:30 ~ 10:30』 『금 : 09:30 ~ 10:30』 |
접수기간 | 2017-02-08[10:00] ~ 2017-02-14[17:00] |
교육기간 | 2017-03-06 ~ 2017-07-01 |
모집인원 | 30명 |
선발방식 | 인터넷 선착순 |
지역제한 | 포항시 주소를 두고 거주하는 시민 |
중복수강 | 제한 |
설문조사참여 | 의무 |
수료기준 | 80% 이상 수강 |
이수증 | 발급 |
재능기부 | 해당없음 |
담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
강좌소개 | |
강의계획서 |
강좌상세
강사명 | 안미현 |
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강의목표 | 일상의 습관으로 균형을 잃은 몸과 마음을 쉽고 편안한 동작으로 풀어주어생활의 활력을 찾아주고 행복한 하루를 시작 |
강의개요 | |
세부강의 내용 | 1주 요가의 주요 효과 알아보고 수련 시 주의사항 알기, 자신의 관찰자가 되어보기 (내 몸의 소리에 귀 기우려 부상을 예방하고 여유로운 마음으로 심신을 편안하게 한다) 2주 바른 복식호흡 배우기, 집중력을 높이는 호흡명상 , 호흡기 강화아사나 배우기 (적절한 호흡은 몸을 효과적으로 움직이게 하고 마음을 고요히 집중하게 한다) 3주 목, 어깨 통증과 굽은 어깨 펴주는 아사나 배우기, 음악명상 (어깨와 목의 긴장을 풀어주어 편안함을 주고 가슴을 펴 항상 당당한 자세를 만들어준다) 4주 코어근육 강화와 뱃살 빼는 아사나 배우기, 마음챙김 명상 5주 파트너요가로 상대방을 이해하고 배려하면서 즐거운 마음으로 요가의 효과를 높인다 6주 만성피로와 근육통을 해소하는 아사나 배우기 (부드러운 요가 동작으로 근육을 이완하여 통증을 줄여주고 깊은 호흡으로 긴장을 풀어준다) 7주 골반, 고관절의 혈액 순환 촉진시키는 아사나, 걷기명상 (골반과 고관절의 유연성을 높이고 골반안정화 운동으로 틀어진 골반교정 효과를 높인다) 8주 변비와 복통해소, 장에 좋은 아사나 배우기, 요가 니드라 9주 해독과 정화를 위한 아사나 배우기, 달 경배자세 배우기 ( 깊은 호흡과 함께 부드럽고 리드미컬하게 자극하여 몸속 독소를 배출한다) 10주 발목과 무릎강화 아사나 배우기, 태양경배자세 배우기 (하체강화운동으로 발목관절과 무릎관절을 보호하고 관절의 유연성을 높여 부상을 예방한다) 11주 요통을 해소하고 오장육부를 원활하게 하는 아사나 배우기 12주 스트레스와 두통 완화에 좋은 아사나 배우기, 페이스요가 배우기 (뇌로 가는 혈액과 산소의 흐름을 원활하게 하고 불안한마음을 진정시켜 심신의 균형을 잡음 13주 면역체계를 강화하여 감기를 예방하고 비강을 정화하는 아사나 배우기 14주 빈야사 요가 배우기 (전신운동, 심폐운동, 소화운동까지 효과를 본다) 15주 척추를 교정하고 등을 바르게 펴주어 내장기관을 제 위치로 보내는 아사나 배우기 16주 불면증을 없애고 숙면에 도움을 주는 아사나 배우기 17주 수강생과 함께하는 재능 기부 |
강의기자재 | |
재료비 | 0원 |
강의장면 | "준비중" |
강좌안내 | |
기타필요사항 |