| 접수완료 내몸의 힐링 요가 | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 평생학습원410호 |
| 교육주제 | 문화 · 예술 · 생활공예 |
| 교육대상 | 일반성인과정 (18세이상 64세이하)(여성 전용 강좌) (*) 연령 계산 기준일 : |
| 수강료 | 20,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 32시간 『화 : 11:00 ~ 12:00』 『목 : 11:00 ~ 12:00』 |
| 접수기간 | 2017-02-08[10:00] ~ 2017-02-14[17:00] |
| 교육기간 | 2017-03-06 ~ 2017-07-01 |
| 모집인원 | 30명 |
| 선발방식 | 인터넷 선착순 |
| 지역제한 | 포항시 주소를 두고 거주하는 시민 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 의무 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 이미영 |
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| 강의목표 | 바른호흡과 균형잡힌 신체를 통한 마음 중심잡기 프로그램 |
| 강의개요 | 요가수련을 통하여 몸의 각 부분을 이완과 강화로 내장기관과 골격의 위치를 바로 잡아주고, 몸과 마음의 피로와 스트레스를 풀어 정신적, 육체적으로 맑고 깨끗한 몸과 마음의 상태로 건강한 삶을 얻을 수 있다. |
| 세부강의 내용 | 1주 운동의 필요성, 바른자세 앉기, 서기, 눕기, 몸풀기, 바디스캔 2주 바른 호흡법 복식호흡, 몸 전체 긴장 풀어주는 아사나. 바디스캔 3주 두통과 뻐근한 몸을 풀어주는 목․어깨근육 푸는 아사나, 바디스캔 4주 간 기능과 역할, 간 경락자극, 온몸피로 푸는 아사나, 호흡명상 5주 척추의 유연성 및 근력강화 노폐물 배출에 좋은 요가, 호흡명상 6주 정맥혈 순환을 도와주는 발목 펌핑 동작, 종아리근육 풀기아사나 7주 복부근육, 척주근육 강화를 위한 근력향상 아사나. 셀프마사지 8주 몸과 마음의 에너지를 순환시켜주는 슈리야 나마스카라 9주 척추측만과 요통완화를 잡아주는 아사나, 나디쇼다나 호흡법 10주 유산소운동으로 지방연소에 좋은 빈야사 요가, 요가니드라 11주 타월을 이용하여 오십견 예방과 근력강화를 위한 아사나 12주 요통과 좌골신경통의 해소를 위한 아사나, 요가니드라 13주 방광기능과 역할, 방광경락을 자극하는 아사나, 만트라 호흡 14주 허리 유연성과 요근 강화에 좋은 아사나, 이미지 시각화 명상 15주 골다공증 예방을 위한 하체근력강화, 평행감각 키우는 아사나 16주 생활속에서 쉽게 할 수 있는 요가아사나, 마음을 다스리는 명상 17주 수강생과 함께 찾아가는 자원봉사활동 |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | 여성 강좌 |
| 기타필요사항 |