| 접수완료 올바른 테라피 요가 | |
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| 교육기관 | 여성 여성문화관 / 103호 |
| 교육주제 | 문화 · 예술 · 생활공예 |
| 교육대상 | 일반성인과정 (18세이상 120세이하)(여성 전용 강좌) (*) 연령 계산 기준일 : |
| 수강료 | 20,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 32시간 『화 : 11:00 ~ 12:00』 『목 : 11:00 ~ 12:00』 |
| 접수기간 | 2017-02-08[10:00] ~ 2017-02-14[17:00] |
| 교육기간 | 2017-03-06 ~ 2017-06-24 |
| 모집인원 | 35명 |
| 선발방식 | 인터넷 선착순 |
| 지역제한 | 포항시에 주소를 두고 거주하는 시민 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 의무 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 여성문화관 ( ☎ 054-270-5543 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 정현아 |
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| 강의목표 | 나이, 직업, 생활, 습관 등의 현대 스트레스로부터 신체의 불균형을 바로잡아 정신적 신체적인 자유를 얻고자 함 |
| 강의개요 | 치유와 즐거움이 있는 자세교정 프로그램 |
| 세부강의 내용 | 1주차 : 호흡입문 - 평상시 호흡과 여러 가지 호흡의 차이와 활용법에 대해 2주차 : 온몸이완법 - 과다사용이거나 긴장으로인한 근육과 관절 이완하기 3주차 : 상부좌우 분리사용법 1 - 척추측만 개선 4주차 : 골반주변근육 이완 및 강화법 1 - 허리와 엉덩이근육의 이완 (허리디스크) 5주차 : 각관절부위별 기지개법 6주차 : 상부 상하분리법 2 - Rool-up 관절이완법으로 신경계개선 7주차 : 슬관절 오래도록 사용하기 - X/O자 다리교정으로 한쪽마모 예방하기 8주차 : 내몸 소도구 사용법 - 손발의 중요성 9주차: 회전근개 강화법 - 어깨결림 및 통증완화 10주차: 허리근력강화법 및 이완법 - 디스크 및 협착증에 대해 11주차: 골반주변근육 이완 및 강화법 2 - 복근의 강화 및 허리의 이완법 12주차: 정맥류이완법 - 다리관절의 혈액순환법과 부종제거 13주차: 골다공증예방법 - 골밀도강화를 위한 하지근력UP 14주차: 돌발성난청과 이명증해소를 위한 목운동 - 여러가지 목운동의 균형잡기 15주차: 혈관나이 향상시키는 역자세 16주차: 탄력있는 등척추 - 굽은등 바르게 (일자목/거북목개선) |
| 강의기자재 | 개인용 매트와 긴 수건 |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 |