| 접수완료 건강요가 (월) | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생학습원 / 410호 |
| 교육주제 | 건강 · 스포츠 |
| 교육대상 | 시니어과정 (0세이상 0세이하) (*) 연령 계산 기준일 : |
| 수강료 | 무료 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 16시간 『월 : 14:00 ~ 15:00』 |
| 접수기간 | 2016-07-26[10:00] ~ 2016-07-29[17:00] |
| 교육기간 | 2016-09-05 ~ 2016-12-30 |
| 모집인원 | 40명 |
| 선발방식 | 추첨 |
| 지역제한 | 포항시 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 선택 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 미발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 교육팀 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 이미영 |
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| 강의목표 | 건강체조를 통한 어르신들의 건강 지키기 |
| 강의개요 | 요가수련을 통해 잘 사용하지 않는 부분의 근육을 자극하여 육체적으로 건강한 체력과 강한 정신력을 기를 수 있는 원동력을 키워주며, 호흡과 명상으로 마음의 고요함, 긍정적인 마인드로 몸과 마음의 균형을 이루어 행복한 삶을 찾을 수 있는 역할을 한다. |
| 세부강의 내용 | 1주 요가 의미와 동작시 유의사항과 몸풀기, 호흡의 중요성 2주 운동의 필요성과 바른 자세를 잡아주는 호흡법, 관절풀기 3주 치매예방에 좋은 손동작과 건강박수, 테라피 복식호흡 4주 바른 자세로 서기와 걷기 위한 발바닥, 발가락 교정 운동 5주 파트너 요가를 통해 정서적인 친밀감 형성, 수십관 호흡 6주 정맥혈 순환을 도와주는 종아리 및 발목 펌핑 운동 7주 허리요통을 풀어주고 노폐물 배출에 효과적인 동작 8주 전신의 피로를 풀어주고 혈액순환을 도와주는 동작 9주 골반의 좌 ․ 우 밸런스를 잡아주기 위한 동작, 교호호흡 10주 탄력성 있는 밴드를 이용하여 어깨관절 및 무릎관절 풀기 11주 손목관절과 발목관절을 풀어주고 강화하는 동작 12주 파트너 요가를 통해 정서적인 친밀감 형성, 수십관 호흡 13주 요실금과 변실금 예방을 도와주는 골반저 괄약근 운동 14주 수건을 이용하여 전신근육풀기와 복부근육 강화운동 15주 척추노화예방을 도와주고 바른 자세를 위한 동작 16주 하체의 힘을 키워주고 평행감각을 잡아주는 동작 |
| 강의기자재 | 매트, 몽돌이, 세라밴드, 수건 |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 |