| 접수완료 아침을 여는 요가 | |
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| 교육기관 | 뱃머리 평생교육관 / 307호 |
| 교육주제 | 문화 · 예술 · 생활공예 |
| 교육대상 | 일반성인과정 (18세이상 64세이하)(여성 전용 강좌) (*) 연령 계산 기준일 : |
| 수강료 | 20,000원 |
| 재료비 | 0원 |
| 교육시간 | 총 강의 시간 : 32시간 『수 : 09:30 ~ 10:30』 『금 : 09:30 ~ 10:30』 |
| 접수기간 | 2016-08-17[10:00] ~ 2016-08-25[24:00] |
| 교육기간 | 2016-09-05 ~ 2016-12-31 |
| 모집인원 | 30명 |
| 선발방식 | 인터넷 선착순 |
| 지역제한 | 포항시 주소를 두고 거주하는 시민 |
| 중복수강 | 제한 |
| 설문조사참여 | 의무 |
| 수료기준 | 80% 이상 수강 |
| 이수증 | 발급 |
| 재능기부 | 해당없음 |
| 담당부서 | 평생교육과 ( ☎ 054-270-4371 ) |
| 강좌소개 | |
| 강의계획서 | |
강좌상세
| 강사명 | 안미현 |
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| 강의목표 | |
| 강의개요 | 일상의 습관으로 균형을 잃은 몸과 마음을 부드러운 요가동작과명상으로 건강증진에 도움을 주어 행복한 삶을 추구한다. |
| 세부강의 내용 | 1주 수련 시 주의사항 및 호흡의 중요성 알리기. 기초아사나 실시 2주 바른 복식호흡 배우기, 목과 어깨 풀어주기 및 호흡기 강화아사나 배우기 3주 척추유연성 및 허리강화 아사나 실시. 호흡명상(수식관) 4주 파트너요가 실시, 스트레스 완화 및 심장기능 활성화 아사나 실시. 음악명상 5주 균형감각 키우기 및 대퇴근육 강화 아사나 배우기. 마음챙김 명상 배우기 6주 골반저 강화 아사나 및 생식, 신장 기능 강화 아사나 실시. 걷기명상 7주 경추교정자세 배우기 및 위장기능 강화 아사나 실시, 요가 니드라 8주 태양경배자세로 집중력과 활력 찾기, 호흡기정화 교호호흡 배우기 9주 측면신장 아사나 및 간과 담 경락 자극 아사나 실시. 호흡명상 10주 두통해소 및 머리를 맑게 하는 아사나 수련하기. 음악명상 11주 골반의 순환을 돕는 아사나 및 고관절 이완 아사나 실시. 마음챙김 수련 12주 척추교정자세 배우기, 요통에 좋은 아사나 실시. 호흡명상 13주 변비예방 및 소장 및 대장 기능 강화 아사나 실시 . 요가 니드라 14주 피로회복과 오장육부를 원활하게 하는 아사나 배우기. 15주 척추를 꼿꼿하게 코어근육을 강화하는 아사나 실시 .음악명상 16주 몸속 노폐물을 제거하고 순환을 도와 숙면에 도움을 주는 아사나 실시 17주 재능 기부 |
| 강의기자재 | |
| 재료비 | 0원 |
| 강의장면 | "준비중" |
| 강좌안내 | |
| 기타필요사항 |